La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle ou de groupe. La durée moyenne d'une séance peut varier de 45 minutes à 1h15 en fonction du public.

Une séance de sophrologie se partage en quatre temps:

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1.   Un premier temps d'échange libre,

2.   Des exercices de relaxation dynamique,

3.   Une séance de méditation appelée sophronisation,

4.   Un second temps d'échange libre.

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Une séance de sophrologie se déroule sur rendez-vous, en cabinet, à domicile, en entreprise ou encore en visioconférence.